top of page

Soziale Ängste überwinden: Wie Psychotherapie helfen kann

Autorenbild: Konrad RauchbauerKonrad Rauchbauer
Soziale Ängste Psychotherapie

Soziale Ängste können das Leben stark einschränken. Das Gefühl, ständig beobachtet oder bewertet zu werden, kann Betroffene davon abhalten, Beziehungen aufzubauen, berufliche Chancen zu nutzen oder ganz alltägliche Situationen zu bewältigen. Doch es gibt Wege, diese Ängste zu überwinden und mehr Sicherheit im Umgang mit anderen Menschen zu finden. Psychotherapie bietet dabei wertvolle Unterstützung.


Was sind soziale Ängste?


Soziale Ängste, auch soziale Phobie genannt, sind mehr als bloße Schüchternheit. Sie gehen mit intensiven Sorgen und körperlichen Symptomen einher, die in sozialen Situationen auftreten oder sogar schon beim Gedanken daran. Typische Merkmale sind:


  • Angst vor Bewertung: Betroffene fürchten, kritisiert, ausgelacht oder negativ wahrgenommen zu werden.


  • Vermeidung von sozialen Situationen: Treffen mit Freunden, Gespräche mit Fremden oder Präsentationen werden oft vermieden.


  • Körperliche Symptome: Herzklopfen, Schwitzen, Zittern oder Erröten treten häufig auf.


  • Gedankenkreisen: Sorgen und Selbstkritik halten auch nach der Situation an.


Ohne Unterstützung können sich soziale Ängste chronisch verfestigen und das Leben stark einschränken.


Wie kann Psychotherapie bei sozialen Ängsten helfen?


Psychotherapie bietet einen geschützten Raum, um soziale Ängste zu verstehen und neue Wege im Umgang mit ihnen zu finden. Dabei geht es nicht darum, die Angst „wegzumachen“, sondern den Umgang mit ihr zu verändern und das Vertrauen in sich selbst zu stärken.


Wichtige Ansätze in der Therapie:


Verständnis und Reflexion: Gemeinsam wird untersucht, welche Situationen die Angst auslösen und welche Gedanken und Gefühle damit verbunden sind.


Negative Denkmuster erkennen und verändern: Häufig gehen soziale Ängste mit überkritischen Gedanken einher („Ich mache mich lächerlich“). Diese Denkmuster werden hinterfragt und durch realistischere Überzeugungen ersetzt.


Neue Erfahrungen ermöglichen: In kleinen Schritten werden soziale Situationen geübt, um neue, positive Erfahrungen zu machen.


Stärkung des Selbstwerts: Ein gesundes Selbstwertgefühl ist eine wichtige Grundlage, um soziale Ängste zu überwinden. In der Therapie lernen Sie, sich selbst anzunehmen und Ihre eigenen Stärken zu sehen.


Umgang mit körperlichen Symptomen: Atem- und Entspannungstechniken helfen, die körperlichen Begleiterscheinungen der Angst zu lindern.


Geduld und kleine Schritte


Der Weg aus der sozialen Angst ist ein Prozess, der Geduld und Zeit erfordert. Kleine Erfolge können dabei große Veränderungen bewirken. Durch die Unterstützung der Therapie lernen Betroffene, mit ihrer Angst anders umzugehen und sich schrittweise den Herausforderungen des Alltags zu stellen.


Einfühlsame Begleitung auf Ihrem Weg


Soziale Ängste müssen nicht das Leben bestimmen. Psychotherapie bietet Ihnen die Möglichkeit, neue Perspektiven zu entwickeln und ein erfüllteres Leben zu führen. In meiner Praxis in Wien begleite ich Sie einfühlsam und individuell, um gemeinsam Wege aus der Angst zu finden.


Kontaktieren Sie mich für ein Erstgespräch

Wenn Sie das Gefühl haben, dass soziale Ängste Sie einschränken, stehe ich Ihnen gerne zur Seite.



Geben Sie sich selbst die Chance, neue Sicherheit im Umgang mit anderen Menschen zu gewinnen und soziale Ängste zu überwinden – für ein freieres Leben.



1 Ansicht0 Kommentare

Aktuelle Beiträge

Alle ansehen

Comments


© 2022 Konrad Rauchbauer, BA MA

Portraitfotos by Andreas Brandl - Foto Flausen

bottom of page