Focusing und Gestalttheoretische Psychotherapie: Zwei ähnliche Ansätze in Wien

Konrad Rauchbauer
vor 2 Tagen
3 Min. Lesezeit

Viele Menschen in Wien fragen sich: Was ist der Unterschied zwischen Focusing und gestalttheoretischer Psychotherapie? Beide Ansätze arbeiten achtsam mit körperbezogener Wahrnehmung, Gefühlen und dem „Hier und Jetzt" – und verwenden eine ähnliche Methode.

Focusing ist eine körperorientierte Methode, die von Eugene Gendlin entwickelt wurde und sich auf das „sensing" – das körperliche Spüren – fokussiert. Gestalttheoretische Psychotherapie ist ein ganzheitlicher therapeutischer Ansatz, der Erleben, Beziehung, Wahrnehmung und Veränderung im Dialog begleitet – mit ähnlicher Methode wie Focusing.

In der Psychotherapie in Wien können beide Methoden achtsam kombiniert werden, um neue Erfahrungen zu machen und alte Muster zu verstehen.

Was ist Focusing in der Psychotherapie?

Focusing ist eine Methode der körperorientierten Selbstwahrnehmung, die darauf abzielt, das eigene „sensing" – das körperliche Spüren von Gefühlen – bewusst zu machen.

Der Kern von Focusing:

Du achtest auf das körperliche Spüren (z. B. ein Gefühl im Bauch, Brust, Kopf)
Du benennst das Gefühl kurz (z. B. „ungewiss", „angespannt", „schwer")
Du wartest achtsam, bis sich das Gefühl verändert oder klarer wird
Du verfolgst die Veränderung mit Aufmerksamkeit

Focusing wird oft als Übung eingesetzt, um innere Zustände besser zu verstehen und neue Wege zu finden.

Was bedeutet „Focusing on" in der Therapie?

„Focusing on" bedeutet, auf etwas zu fokussieren – besonders auf das körperliche Spüren von Gefühlen.

Beispiele:

Focusing on dein Bauchgefühl
Focusing on deine Anspannung
Focusing on deine Unsicherheit
Focusing on dein inneres Spüren

In der Therapie wird „Focusing on" genutzt, um achtsam zu wahrnehmen, was gerade in dir passiert – ohne zu bewerten oder zu verändern.

Was ist der Unterschied zwischen Focusing und Gestalttheorie?

Bereich	Focusing	Gestalttheoretische Psychotherapie
Ursprung	Eugene Gendlin (1970er)	Gestaltpsychologie, Humanistische Therapie
Ziel	Körperliches Spüren bewusst machen	Ganzheitliche Veränderung im Dialog
Methode	Einzelne Übung (Selbstarbeit)	Therapeutische Begleitung (Dialog)
Fokus	Sensing (körperliches Gefühl)	Ähnlich: sensing, Focusing on, Körperwahrnehmung
Anwendung	Selbsthilfe, Übung	Psychotherapie bei Erkrankungen
Ausbildung	Focusing-Training	Fachspezifische Psychotherapie-Ausbildung

Focusing ist eine Übung zur Selbstwahrnehmung. Gestalttheoretische Psychotherapie ist eine therapeutische Behandlung bei psychischen Belastungen – mit ähnlicher Methode wie Focusing.

Wie arbeiten Focusing und Gestalttheorie ähnlich?

Beide Ansätze arbeiten ähnlich mit:

Ganzheitliche Sicht

Du wirst als ganzheitliche Person gesehen – mit Körper, Geist, Gefühlen und Beziehung.

Dialogisch und phänomenologisch

Es geht nicht nur um Gespräche, sondern auch um neue Erfahrungen mit ähnlicher Methode:

Wahrnehmung von Gefühlen im Hier und Jetzt
Focusing on dein Bauchgefühl
sensing was gerade in dir passiert
Beziehung im therapeutischen Raum
Achtsame Begleitung bei Veränderung

Sensing und Focusing on (ähnlich in beiden)

Du achtest auf das körperliche Spüren – ähnlich in Focusing und Gestalttheorie:

Focusing on dein Bauchgefühl
Focusing on deine Anspannung
sensing was gerade in dir passiert
achtsam warten, bis sich etwas verändert

Ressourcenorientiert und achtsam

Beide Ansätze stärken:

Selbstwahrnehmung,
Selbstwert,
innere Sicherheit,
und die Fähigkeit, sich selbst achtsam zu begegnen.

Ist Focusing eine eigene Methode oder Teil der Psychotherapie?

Focusing ist eine eigene Methode der körperorientierten Selbstwahrnehmung – aber die gestalttheoretische Psychotherapie verwendet ähnliche Methode wie Focusing.

Focusing als eigene Methode:

Selbstübung zur Selbstwahrnehmung
Ohne therapeutische Begleitung
Für allgemeine innere Zustände

Focusing/ähnliche Methode in der Psychotherapie:

Teil der therapeutischen Begleitung
Mit ausgebildetem Psychotherapeuten
Bei psychischen Erkrankungen oder tiefgreifenden Themen
Mit ähnlicher Methode wie Focusing, aber im Dialog

In der gestalttheoretischen Psychotherapie Wien wird Focusing/ähnliche Methode achtsam im

Dialog integriert.

Was ist „sensing" beim Focusing?

„Sensing" bedeutet körperliches Spüren – das bewusste Wahrnehmen von Gefühlen im Körper.

Beispiele für sensing:

Ein Gefühl im Bauch (z. B. „ungewiss", „schwer")
Anspannung in der Brust
Druck im Kopf
Wärme oder Kälte im Körper

Beim Focusing achtest du auf das sensing, benennst es kurz und wartest achtsam, bis sich etwas verändert. In der gestalttheoretischen Psychotherapie wird sensing mit ähnlicher Methode wie Focusing im Dialog integriert.

Kann Focusing bei psychischen Belastungen helfen?

Focusing kann bei leichten psychischen Belastungen helfen – wie innerer Unsicherheit, Anspannung oder emotionaler Überforderung.

Aber bei psychischen Erkrankungen (wie Depressionen, Ängsten, Traumata) ist Psychotherapie die richtige Wahl – nicht allein Focusing.

Focusing als Unterstützung:

Leichte innere Zustände
Selbstwahrnehmung stärken
Allgemeine Entspannung

Psychotherapie bei Erkrankungen:

Depressionen oder tiefe Niedergeschlagenheit
Angststörungen oder Panikattacken
Traumatische Erfahrungen
Burnout oder chronische Überforderung

In der gestalttheoretischen Psychotherapie Wien kannst du Focusing als Teil der Therapie nutzen – mit ähnlicher Methode wie eigenständiges Focusing.

Wo kann ich Focusing für Psychotherapie in Wien lernen?

In Wien kannst du Focusing an verschiedenen Orten lernen:

Focusing-Gruppen oder Workshops
Körperorientierte Psychotherapie-Ausbildungen
Psychotherapeuten, die Focusing integrieren

Für Psychotherapie mit ähnlicher Methode wie Focusing suche nach:

gestalttheoretischen Psychotherapeuten in Wien
körperorientierten Psychotherapeuten
Therapeuten, die Focusing integrieren

Auf www.psychotherapie-rauchbauer.at findest du weitere Informationen zur gestalttheoretischen Psychotherapie und zur Kontaktaufnahme.

Wenn du den Unterschied zwischen Focusing und gestalttheoretischer Psychotherapie besser verstehen möchtest, bist du nicht allein. In der gestalttheoretischen Psychotherapie in 1170 & 1180 Wien findest du eine achtsame, vertrauensvolle Begleitung – mit ähnlicher Methode wie Focusing, die deine Erfahrungen sieht, versteht und unterstützt.

Möchtest du mehr erfahren oder ein Erstgespräch vereinbaren?

Auf www.psychotherapie-rauchbauer.at findest du weitere Informationen zum Therapieangebot und zur Kontaktaufnahme.