Innerer Kritiker besänftigen – Umgang mit Selbstzweifel finden durch Psychotherapie

Plagen Sie Selbstzweifel? Sie sind nicht allein.

Haben Sie manchmal das Gefühl, nie „gut genug“ zu sein? Vergleichen Sie sich häufig mit anderen und gehen dabei besonders streng mit sich selbst ins Gericht? Viele Menschen werden tagtäglich von einem ständigen inneren Kritiker begleitet, der ihre Stärken abwertet und ihre Schwächen in den Vordergrund rückt. Ob in Beziehungen, im Beruf oder bei alltäglichen Entscheidungen – innerer Kritiker kann chronische Selbstzweifel verstärken, uns hemmen und daran hindern, unser volles Potenzial zu entfalten.

Die gute Nachricht ist: Es gibt Wege, den inneren Kritiker zu besänftigen, negative Gedanken zu stoppen und ein positives Selbstbild zu entwickeln.

Warum leiden so viele Menschen unter Selbstzweifeln - ein starker innerer Kritiker?

Selbstzweifel entstehen oft aus einem Mix aus Erfahrungen, inneren Überzeugungen und äußeren Einflüssen.

Mögliche Ursachen sind:

• Perfektionismus: Der Anspruch, immer alles 100 % „richtig“ machen zu müssen, führt oft dazu, dass man sich selbst überkritisch bewertet.

• Vergleich mit anderen: In einer Welt voller sozialer Medien fühlen wir uns oft unzulänglich im Vergleich zu scheinbar „perfekten“ Menschen.

• Negative Erfahrungen: Kritische Eltern, Mobbing, Trennungen oder berufliches Scheitern hinterlassen oft Spuren im Selbstbewusstsein.

• Angst vor Fehlern: Die Furcht, zu versagen oder kritisiert zu werden, kann dazu führen, dass wir uns gar nicht erst trauen, Neues auszuprobieren.

  
  

Beispiele aus dem Alltag:

• Sie erhalten ein Kompliment, können es aber nicht annehmen und denken: „Das war nur Zufall.“

• Sie haben Angst, einen Fehler zu machen, und meiden deshalb neue Herausforderungen.

• Sie fühlen sich in sozialen oder beruflichen Situationen immer wieder unsicher.

  
  

Warum ist es wichtig, an Selbstzweifeln zu arbeiten und dem inneren Kritiker zu begegnen?

Chronische Selbstzweifel beeinflussen nicht nur unser Selbstbild, sondern können auch schwerwiegende Folgen für unser emotionales und körperliches Wohlbefinden haben:

• Erschöpfung und Rückzug: Das ständige Grübeln über eigene Fehler und Unzulänglichkeiten führt oft zu sozialem Rückzug und Stress.

• Blockierte Entwicklung: Ein geringes Selbstwertgefühl hindert uns daran, Chancen wahrzunehmen und unser volles Potenzial zu entfalten.

• Negative Gedankenspiralen: Selbstzweifel können Angstgefühle und sogar depressive Verstimmungen fördern, wenn sie nicht bearbeitet werden.

  
  

Es ist nie zu spät, den inneren Kritiker in die Schranken zu weisen und ein neues, positives Selbstbild zu erschaffen.

Wie hilft Psychotherapie, Selbstzweifel zu überwinden?

In meiner Praxis unterstütze ich Sie dabei, den Ursachen für Ihre Selbstzweifel auf den Grund zu gehen und individuelle Lösungen zu finden. Die gestalttheoretische Psychotherapie bietet einen ganzheitlichen Ansatz, um Selbstwertprobleme zu bearbeiten und nachhaltig zu verändern.

1. Den inneren Kritiker verstehen und beruhigen

• Viele Selbstzweifel wurzeln in früheren Erfahrungen. Gemeinsam erforschen wir, wie diese Gedankenmuster entstanden sind und welche Bedeutung sie heute haben.

• Ziel ist es, alternative Perspektiven zu entwickeln und eine wohlwollendere innere Stimme zu kultivieren.

  
  

2. Negative Gedanken stoppen

• In der Therapie lernen Sie Techniken, um destruktive, selbstabwertende Gedanken zu erkennen und zu unterbrechen.

• Statt sich klein zu reden, arbeiten wir daran, einen positiven, realistischen Fokus auf Ihre Stärken und Fähigkeiten zu lenken.

  
  

3. Selbstwertgefühl stärken und ein positives Selbstbild entwickeln

• Mithilfe ressourcenorientierter Ansätze entdecken wir Ihre individuellen Stärken und Potenziale.

• Schritt für Schritt üben wir, diese im Alltag bewusst zu nutzen und gleichzeitig mit Unsicherheiten gelassener umzugehen.

  
  

In meiner Praxis schaffen wir eine vertrauensvolle Atmosphäre, in der Sie ohne Scham über Ihre Herausforderungen sprechen können. Gemeinsam entwickeln wir eine klar strukturierte, lösungsorientierte Strategie, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Häufige Fragen zur Überwindung von Selbstzweifeln

Wie lange dauert es, Selbstzweifel zu überwinden?

Veränderungen geschehen Schritt für Schritt. Erste Ergebnisse können sich bereits nach wenigen Wochen zeigen, während tiefere Selbstakzeptanz oft mehr Zeit benötigt.

Welche Symptome sind typisch für Selbstzweifel?

Häufige Anzeichen sind Angst vor Fehlern, Grübeln, Perfektionismus, Schwierigkeiten, Komplimente anzunehmen, oder die Neigung, sich selbst ständig zu kritisieren.

Welche Themen können in der Therapie behandelt werden?

Neben Selbstzweifeln stehen oft Themen wie Perfektionismus, Verlustängste, Unsicherheit in Beziehungen oder die Angst vor Kritik im Fokus.

Was kostet eine Psychotherapie in Wien?

Die Kosten werden im Erstgespräch transparent besprochen. Informationen zu Preisen und Zuschüssen gebe ich Ihnen persönlich.

Ist eine Psychotherapie auch für Menschen ohne große Probleme geeignet?

Ja, Psychotherapie unterstützt nicht nur Menschen in Krisen, sondern hilft auch, persönliche Stärken zu fördern und die Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.

Es ist Zeit für Veränderung – wagen Sie den ersten Schritt!

Selbstzweifel müssen nicht Ihr Leben bestimmen. In meinen Praxen in 1170 & 1180 Wien biete ich Ihnen einen geschützten Raum, um Ihren inneren Kritiker zu besänftigen und neues Selbstvertrauen zu finden. Vertrauen Sie auf Ihre Fähigkeit zur Veränderung – ich begleite Sie dabei.

Kontaktieren Sie mich:

Psychotherapie Konrad Rauchbauer

1170 & 1180 Wien

www.psychotherapie-rauchbauer.at

„Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu mehr Selbstvertrauen und innerer Gelassenheit zu unterstützen.“

„Mehr über Selbstvertrauen und Unsicherheiten: Wikipedia - Selbstvertrauen“