Lebensübergänge meistern: Psychotherapie als Unterstützung bei Umbruchphasen

Stehen Sie vor einem großen Neuanfang und wissen nicht, wie es weitergeht?

Fühlen Sie sich nach einer Trennung, einem Umzug in eine neue Heimat oder im Rahmen einer beruflichen Neuorientierung verunsichert? Erleiden Sie eine Sinnkrise nach tiefgreifenden Veränderungen oder plagen Sie Ängste vor dem Unbekannten? Lebensübergänge werfen viele Menschen aus der Bahn. Alte Sicherheiten brechen weg, während neue Strukturen noch nicht greifbar sind – ein Zustand, der schnell zu Anpassungsschwierigkeiten, emotionalen Belastungen und Selbstzweifeln führen kann.

Sie sind mit diesen Gefühlen nicht allein. In herausfordernden Lebensphasen brauchen wir Menschen manchmal Unterstützung, um Krisen in Chancen zu verwandeln und sich neue Perspektiven zu eröffnen.

Was bedeutet es, Lebensübergänge zu meistern?

Lebensübergänge sind Phasen tiefgreifender Veränderung, etwa nach Trennungen, beim Wechsel des Berufs, dem Finden einer neuen Heimat oder anderen Umbrüchen . Sie verlangen von uns, alte Lebensmuster loszulassen und Neues zuzulassen – ein Prozess, der Unsicherheit, Angst oder eine existenzielle Krise auslösen kann.

Typische Situationen können sein:

• Nach einer Trennung oder Scheidung beginnt ein neuer Lebensabschnitt, aber die Trauer und Angst vor dem Alleinsein sind groß.

• Ein Umzug in eine neue Stadt stürzt viele in das Gefühl von Heimatlosigkeit und Isolation.

• Im Zuge einer beruflichen Neuorientierung tauchen Selbstzweifel auf.

• Der Verlust eines geliebten Menschen löst existentielle Fragen nach Sinn und Zukunft aus.

Lebensübergänge fordern Mut zur Veränderung – und die Bereitschaft, sich selbst und die neue Situation anzunehmen, dabei lkann Psychotherapie helfen.

Warum lohnt es sich, diese Phasen aktiv zu bewältigen?

Unverarbeitete Umbruchphasen können ernste Folgen haben:

• Emotional: Sie fühlen sich dauerhaft traurig, innerlich leer oder gereizt.

• Psychologisch: Es entstehen Ängste, Zwangsgedanken oder das Gefühl, überfordert zu sein.

• Körperlich: Schlafstörungen, Erschöpfung und Verspannungen zeigen sich oft.

Viele Betroffene erleben das wiederholte Auftauchen ähnlicher Probleme oder Beziehungsmuster, wenn die zugrunde liegenden Themen nicht bearbeitet werden. Der Wandel kann aber auch eine Quelle für Wachstum, neues Selbstvertrauen und Perspektivwechsel sein.

Typische Symptome für Anpassungsschwierigkeiten oder Sinnkrisen:

• Gefühl, „den Boden unter den Füßen zu verlieren“

• Antriebslosigkeit, sozialer Rückzug, Grübeln

• Angst vor Entscheidungen, Überforderung oder Kontrollverlust

Es ist nie zu spät, Unterstützung zu suchen und die nächste Lebensphase aktiv zu gestalten.

Wie kann Psychotherapie helfen, Lebensübergänge zu meistern?

In meiner Praxis stehen Sie mit Ihrer Geschichte, Ihren Werten und Zielen im Mittelpunkt. Mit viel Einfühlungsvermögen werden die individuellen Herausforderungen gemeinsam angegangen – in einem geschützten, vertrauensvollen Rahmen.

Persönliche Begleitung und lösungsorientierte Methoden:

• Psychotherapie bei Lebenskrisen: Gemeinsam reflektieren wir Ihre Gefühls- und Gedankenwelt, erkennen alte Muster und entwickeln individuelle Lösungen.

• Umgang mit Veränderungen: Bewährte therapeutische Ansätze helfen, Unsicherheiten auszuhalten, Ängste zu mindern und neue Perspektiven zu entwickeln.

• Stärkung innerer Ressourcen: Sie entdecken und nutzen Ihre ganz persönlichen Stärken, lernen, mutig neue Wege zu beschreiten und schaffen sich neue Sicherheit.

• Neuanfang nach Trennung: Verarbeitung von Trennungsschmerz, Aufbau eines stabilen Selbstwertgefühls, Entwicklung neuer Visionen und Lebensfreude.

• Berufliche Neuorientierung & Sinnkrise nach Veränderung: Unterstützung beim Aufbau von Klarheit, Entscheidungsfähigkeit und Selbstvertrauen.

  
  

Jede Therapie ist individuell: Gemeinsam erarbeiten wir, welcher Ansatz zu Ihnen passt und welche Schritte Ihnen in Ihrer Situation weiterhelfen.

FAQ – Antworten auf häufige Fragen

Welche Symptome weisen auf Anpassungsschwierigkeiten oder eine Lebenskrise hin?Dazu zählen Schlafstörungen, ständige Erschöpfung, sozialer Rückzug, Antriebslosigkeit, Ängste oder das Gefühl von Sinnlosigkeit.

Wie lange dauert die psychotherapeutische Unterstützung bei Umbrüchen?Die Dauer hängt von Ihrer individuellen Situation ab. Manche finden nach wenigen Sitzungen Klarheit, andere schätzen eine längere Begleitung über mehrere Monate.

Welche Methoden kommen in Ihrer Praxis zum Einsatz?In der Praxis wird ein ganzheitlicher, individuell abgestimmter Ansatz verfolgt – von humanistischer Psychotherapie über gestalttherapeutische Methoden bis zu ressourcenorientierter Begleitung.

Werden auch Online-Sitzungen angeboten?Ja, psychotherapeutische Unterstützung ist auch online über eine DSGVO-konforme Plattform möglich.

Wie viel kostet eine Psychotherapie?Preise und Informationen zu möglichen Kostenzuschüssen werden transparent im Erstgespräch besprochen.

Wie kann ich einen Termin vereinbaren?Sie erreichen die Praxis telefonisch oder per Mail. Flexible Terminvereinbarungen sind möglich.

Starten Sie jetzt in einen neuen Lebensabschnitt – Sie müssen nicht alleine sein

Zögern Sie nicht, den ersten Schritt zu wagen. In meiner Praxis in 1170 und 1180 Wien erwartet Sie ein vertrauensvoller Raum für offene Gespräche, nachhaltige Veränderung und neue Lebensfreude. Jeder Umbruch ist auch eine Chance – gemeinsam gestalten wir Ihre Zukunft.

Kontakt:

Psychotherapie Konrad Rauchbauer

1170 & 1180 Wien

www.psychotherapie-rauchbauer.at

Tel.: +43/681/81479885

E-Mail: konrad.rauchbauer@gmail.com

Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu einem erfüllteren Leben zu begleiten.

Weiterführende Information: Mehr zum Umgang mit Lebenskrisen finden Sie auch hier: Wikipedia: Lebenskrise