Winterblues (SAD) – Wie Psychotherapie in 1180 Wien helfen kann

Die dunklen Wintermonate bringen nicht nur Veränderungen in der Natur mit sich, sondern können auch unsere Stimmung erheblich beeinflussen. Antriebslosigkeit, Müdigkeit oder ein generelles Gefühl der Bedrückung sind keine Seltenheit – oft wird dieser Zustand als SAD Winterblues oder saisonale Depression (SAD – Seasonal Affective Disorder) bezeichnet.

Doch dieser Zustand muss nicht unveränderlich bleiben. Es gibt viele Wege, um diesen Herausforderungen zu begegnen und wieder neue Kraft zu schöpfen.

Unterstützung in meiner Praxis für Psychotherapie in 1180 Wien

In meiner Praxis für Psychotherapie in Währing (1180 Wien) begleite ich Sie mit humanistischen Ansätzen, die auf Verständnis, Empathie und Ressourcenstärkung basieren. Gemeinsam entwickeln wir Lösungen, die speziell auf Ihre individuelle Lebenssituation und Ihre Bedürfnisse abgestimmt sind.

Erfahren Sie mehr auf meiner Website: www.psychotherapie-rauchbauer.at.

Was steckt hinter dem Winterblues?

Der SAD Winterblues ist eine Form der Depression, die auf Lichtmangel in den Wintermonaten zurückzuführen ist. Dieser Lichtmangel beeinträchtigt den Hormonhaushalt, insbesondere die Produktion von Serotonin (Glückshormon) und Melatonin (Schlafhormon), was sich direkt auf die Stimmung auswirkt.

Häufige Symptome des SAD Winterblues:

• Müdigkeit und Antriebslosigkeit

• Stimmungsschwankungen und Niedergeschlagenheit

• Erhöhter Schlafbedarf

• Vermehrter Appetit, besonders auf süße oder kohlenhydratreiche Lebensmittel

Diese Symptome können sich stark auf das persönliche Wohlbefinden auswirken und sowohl das Berufs- als auch Sozialleben beeinträchtigen.

Psychotherapie als nachhaltiger Weg aus dem Winterblues

Mit einem ganzheitlichen, humanistischen Ansatz biete ich Ihnen in meiner Praxis einen geschützten Raum, in dem Sie sich verstanden und respektiert fühlen können.

In der Therapie konzentrieren wir uns auf:

1. Selbstreflexion:Gemeinsam arbeiten wir daran, die Ursachen Ihrer Symptome zu erkennen und ein tieferes Verständnis für Ihre inneren Prozesse zu entwickeln.

2. Stärkung Ihrer Ressourcen:Durch gezielte Gespräche und Übungen unterstützen wir Sie dabei, Ihre Stärken und inneren Ressourcen zu aktivieren, um den Herausforderungen der Wintermonate gestärkter zu begegnen.

3. Emotionalen Ausgleich schaffen:Wir fördern den Ausdruck und die Verarbeitung von belastenden Gefühlen, um innere Blockaden zu lösen und psychische Stabilität zurückzugewinnen.

   
   

Ihre Vorteile in meiner Praxis in Währing

Meine Praxis liegt zentral in 1180 Wien und bietet eine ruhige, angenehme Atmosphäre, die ideal für persönliche Reflexion und Entwicklung geeignet ist.

• Diskrete Umgebung: Ein sicherer Raum, in dem Sie sich frei ausdrücken können.

• Maßgeschneiderte Ansätze: Individuell abgestimmte Therapie, die genau auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.

• Leicht erreichbar: Zentrale Lage und gute Anbindung an den öffentlichen Verkehr.

Erfahren Sie mehr Details zu meiner Praxis und meinem Angebot unter www.psychotherapie-rauchbauer.at.

Tipps für den Alltag bei SAD

Ergänzend zur Psychotherapie können kleine Veränderungen im Alltag helfen, die Stimmung zu verbessern:

1. Tageslicht tanken: Gehen Sie so oft wie möglich ins Freie, selbst an bewölkten Tagen.

2. Regelmäßige Bewegung: Spazierengehen, Yoga oder leichte körperliche Aktivität wirken stimmungsaufhellend und regenerierend.

3. Bewusste Selbstfürsorge: Nehmen Sie sich bewusst Zeit für Dinge, die Ihnen guttun, wie Entspannung, Hobbys oder ein heißes Bad.

4. Soziale Kontakte pflegen: Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie schätzen und Ihnen gut tun.

   
   

Jetzt den SAD Winterblues überwinden

Die dunklen Monate müssen nicht Ihre Lebensfreude überschatten. Psychotherapie bietet Ihnen die Möglichkeit, die Symptome des SAD Winterblues zu verstehen, sie zu bewältigen und gestärkt aus dieser Zeit hervorzugehen.

Ich lade Sie ein, ein unverbindliches Erstgespräch zu vereinbaren, um gemeinsam Ihren individuellen Weg zu mehr Leichtigkeit und Lebensfreude zu entdecken.

Besuchen Sie www.psychotherapie-rauchbauer.at, um mehr über mein Angebot zu erfahren und den ersten Schritt zu machen.

Ihr Wohlbefinden ist es wert!