Perfektionismus loslassen – Wie Psychotherapie hilft

Immer perfekt sein, keine Fehler machen, alles unter Kontrolle behalten? Perfektionismus kann anspornen, bringt jedoch langfristig vor allem eines: großen Stress und das Risiko, sich selbst zu verlieren. Viele Menschen in Wien leiden unter permanentem Leistungsdruck, vergleichen sich ständig mit anderen und spüren, wie der innere Anspruch an Fehlerlosigkeit zur Belastung wird. Doch es gibt Wege, Perfektionismus zu erkennen und loszulassen – Psychotherapie kann dabei wertvolle Unterstützung leisten.

Was ist Perfektionismus – und wann wird er zum Problem?

Perfektionismus bedeutet, extrem hohe – meist unrealistische – Ansprüche an sich selbst zu stellen. Wer perfektionistisch ist, fürchtet Fehler, zweifelt oft am eigenen Selbstwert und hat Angst, nicht zu genügen. Was auf den ersten Blick ehrgeizig erscheint, kann schnell zur Falle werden:

• Dauerhafte innere Unruhe und Angst vor Fehlern

• Überforderung und Erschöpfung durch endloses Streben nach “Besser”

• Geringes Selbstwertgefühl trotz objektiver Erfolge

• Schwierigkeit, mit sich selbst nachsichtig zu sein

• Probleme in Beziehungen durch zu hohe Erwartungen

Besonders im urbanen Umfeld wie Wien, wo Leistung oft im Vordergrund steht, geraten viele Menschen in diese Perfektionsspirale – bis zur völligen Selbstüberforderung.

Folgen von übermäßigem Perfektionismus

• Chronischer Stress und erhöhte Anfälligkeit für Burnout

• Angststörungen und depressive Verstimmungen

• Rückzug aus sozialen Kontakten aus Angst vor Bewertung

• Geringe Selbstakzeptanz: Nur Leistung zählt, nicht der Mensch

Selbst beständige Erfolge führen nicht zu mehr Zufriedenheit. Typisch sind Gedankenschleifen wie „Nicht gut genug“, „Ich muss noch mehr leisten“ oder „Andere schaffen es doch auch“.

Wege aus dem Perfektionismus: Wie Psychotherapie hilft

Psychotherapie bietet einen geschützten Raum, in dem Sie sich selbst begegnen und Ihren Perfektionismus reflektieren können. In meiner Praxis in Wien unterstütze ich Sie dabei,

• Ursachen zu erkennen: Woher kommt Ihr Perfektionismus? Welche Erfahrungen und Glaubenssätze stecken dahinter?

• Selbstmitgefühl zu entwickeln: Sie lernen, eigene Schwächen zu akzeptieren und freundlich mit sich umzugehen.

• Überhöhte Erwartungen loszulassen: Gemeinsam hinterfragen wir unrealistische Ansprüche und etablieren realistische Ziele.

• Den eigenen Wert unabhängig von Leistung zu erkennen: Selbstwert darf nicht an Fehlerlosigkeit gebunden sein.

• Neue Wege im Alltag zu erproben: Fehler machen, Entspannung zulassen und positives Feedback annehmen.

Praktische Impulse für mehr Selbstannahme

• Erlauben Sie sich, nicht immer alles perfekt zu machen. Fehler sind menschlich und Teil des Lernens.

• Werden Sie aufmerksam für eigene Erwartungen und fragen Sie sich: „Würde ich diese auch an andere stellen?“

• Sprechen Sie mit vertrauten Personen oder einer Psychotherapeutin über Ihre Belastung.

• Pflegen Sie Hobbys, die Freude machen, ohne Leistungsdruck.

• Setzen Sie sich erreichbare, kleine Ziele und feiern Sie Erfolge – auch kleine Schritte zählen.

FAQ – Häufige Fragen zum Thema Perfektionismus und Psychotherapie

Ist Perfektionismus immer schlecht?

Nein, ein gesunder Ehrgeiz kann motivieren. Problematisch wird es, wenn der Wunsch nach Perfektion zu Stress, Selbstwertproblemen oder Überforderung führt.

Wie schnell hilft Psychotherapie gegen Perfektionismus?

Veränderung braucht Zeit. Viele spüren schon nach wenigen Sitzungen Entlastung, wenn sie alte Muster erkennen und erste neue Schritte probieren.

Kann ich mich komplett vom Perfektionismus befreien?

Meist geht es nicht darum, alles Perfektionistische “abzustellen”, sondern einen hilfreichen, liebevollen Umgang mit sich selbst zu finden.

Wann sollte ich professionelle Unterstützung suchen?

Wenn Perfektionismus zu Leidensdruck, Ängsten, Überforderung oder Problemen im Alltag und in Beziehungen führt, ist Psychotherapie sinnvoll.

Fazit: Selbstwert stärken, Selbstakzeptanz leben

Perfektionismus muss nicht Ihr Leben bestimmen. Es ist möglich, überhöhter Selbstkritik den Boden zu entziehen und einen neuen, liebevolleren Umgang mit sich selbst zu lernen. Psychotherapie in Wien hilft Ihnen dabei, alte Muster zu erkennen, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken und mehr Selbstakzeptanz zu entwickeln – für ein leichteres, erfülltes Leben.

Starten Sie jetzt Ihren Weg aus dem Perfektionismus:Vereinbaren Sie ein persönliches Erstgespräch in meiner Praxis oder informieren Sie sich online:

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