Scham und Schuldgefühle überwinden – Wege zu mehr Selbstannahme

Fühlen Sie sich oft von Scham- oder Schuldgefühlen belastet? Diese tiefgehenden Emotionen sind menschlich, können aber das Selbstwertgefühl dauerhaft beeinträchtigen und zu innerer Blockade führen. Häufig hindern uns Scham und Schuld daran, authentisch zu leben und uns selbst anzunehmen – mit Folgen für Beziehungen, Lebensfreude und Gesundheit. Doch es gibt Wege, diese Gefühle zu verstehen und zu überwinden.

Scham und Schuldgefühle: Was steckt dahinter?

Scham entsteht, wenn wir Angst haben, nicht gut genug zu sein, Erwartungen zu enttäuschen oder gesellschaftliche Normen zu verletzen. Sie wirkt wie ein innerer Saboteur, der uns klein hält und Selbstzweifel schürt. Schuldgefühle begleiten Situationen, in denen wir glauben, einen Fehler gemacht oder anderen geschadet zu haben.

Beides kann aus der Kindheit, aus kulturellen Prägungen oder aus kritischen Erfahrungen stammen – und ist oft mit dem Wunsch verbunden, von anderen angenommen zu werden.

Warum Scham und Schuld so belastend sind

• Sie schwächen die Selbstannahme und verhindern echtes Selbstvertrauen

• Sie führen zu Rückzug, Perfektionismus oder Selbstbestrafung

• Beziehungen leiden, weil Nähe und Offenheit blockiert werden

• Anhaltende Scham- und Schuldgefühle können Angststörungen oder Depressionen begünstigen

Gerade in einer großen Stadt wie Wien, in der viele Menschen hohe Ansprüche an sich selbst stellen, sind diese Gefühle weit verbreitet – aber selten Thema im Alltag.

Wie Psychotherapie in Wien beim Umgang mit Scham und Schuld hilft

Psychotherapie bietet einen geschützten Raum, um gemeinsam auf die Ursprünge von Scham- und Schuldgefühlen zu blicken:

• Alte Muster erkennen: In Gesprächen werden die Ursachen für Scham und Schuldgefühle aufgedeckt und verstanden.

• Achtsamkeit für eigene Gefühle entwickeln: Betroffene lernen, sich selbst liebevoll zuzuwenden statt hart mit sich ins Gericht zu gehen.

• Selbstannahme stärken: Durch achtsame therapeutische Begleitung wächst die Fähigkeit, sich selbst mit all seinen Fehlern anzunehmen.

• Neue Wege im Umgang mit anderen: Wer sich selbst akzeptiert, lebt entspannter und kann Beziehungen offener gestalten.

Psychotherapie in Wien ist ein professioneller Weg, die innere Stimme von Scham und Schuld zu verändern – hin zu mehr Selbstannahme und gelebter Selbstakzeptanz.

Praktische Tipps für mehr Selbstannahme im Alltag

• Akzeptieren Sie, dass Fehler menschlich sind und zu Ihrem Wachstum beitragen

• Sprechen Sie offen mit vertrauten Menschen über Ihre Gefühle

• Setzen Sie sich liebevolle Ziele statt immer höherer Anforderungen

• Schreiben Sie auf, was Sie wertvoll macht und worauf Sie stolz sind

• Holen Sie sich professionelle Unterstützung, wenn Scham und Schuld überhandnehmen

  
  

FAQ – Häufige Fragen rund um Scham, Schuld und Selbstannahme

Wie äußern sich problematische Scham- und Schuldgefühle?

Sie zeigen sich durch übermäßige Selbstkritik, Rückzug, Perfektionismus, Angst vor Ablehnung und das ständige Gefühl, nicht richtig zu sein.

Ist es normal, Scham oder Schuld zu empfinden?

Ja – beides sind zutiefst menschliche Gefühle. Problematisch wird es, wenn sie Ihr Leben dauerhaft bestimmen.

Wie hilft Psychotherapie konkret bei Scham und Schuld?

Im geschützten Rahmen können Gefühle erkannt, reflektiert und Schritt für Schritt neu bewertet werden. Der Fokus liegt auf Annahme und Selbstmitgefühl.

Wann ist professionelle Hilfe sinnvoll?

Wenn Scham- und Schuldgefühle zu großer Belastung werden, Beziehungen erschweren oder Sie an Ihrer Lebensfreude hindern, lohnt sich psychotherapeutische Unterstützung.

Fazit: Ihr Weg zu Selbstannahme und innerer Freiheit

Scham und Schuld müssen nicht Ihr Leben bestimmen. Den ersten Schritt aus dem Teufelskreis machen Sie bereits, wenn Sie diese Gefühle anerkennen und verstehen wollen. Mit professioneller Hilfe in Wien können Sie lernen, selbstmitfühlend zu leben und sich dauerhaft anzunehmen – für mehr Leichtigkeit, Vertrauen und erfülltere Beziehungen.

Vereinbaren Sie gerne ein unverbindliches Erstgespräch in meiner Praxis für Psychotherapie in Wien:➡ www.psychotherapie-rauchbauer.at

Gemeinsam finden wir Ihren Weg zu Selbstannahme und innerer Stärke!